第21章身體鍛鍊計劃（1 / 1）
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計劃暑假主要以買物資為主，上課和上班期間就要以鍛鍊身體為主，小益一家三口報名了健身計劃。開始就給自家三個人交了每人1萬元的半年體能格鬥訓練費用，這個錢就不能省。
爸媽年紀畢竟大了，所以身體素質只能評了二星（十星標準，男女標準各有不同），小益的身體好一些，平時在學校也有運動，所以評為五星還算合格。他們一家三口分別要的兩個教練，因為老人家和小益這些年輕人的身體鍛鍊計劃是不同的，不能合在一起使用同一個教練。
在哥哥的建議下我剪了個短碎髮，末世若長辮子，一旦被喪屍的鬼爪爪到了，那真是gameover了。
這半年小益簡直就是從苦中來，從苦中去，平時晚上耕種已很辛苦了，白天還得要按退役小兵教練的要求跑步，限時限速跑，越跑越長，還在參加戶外登山跑等等。第一次跑上一座中型山坡，足足用了三小時，因為後期累得不行，直接坐下來休息，跑一段坐了一段，勉強三個小時爬上了坡，對的，你沒看錯，確實是爬。我女性形象也不要了。後來經過鍛鍊，爬山的時間越來越短，一個多小時就可以爬到山頂，小益畢竟是女孩子，體力肯定跟不上男性，加上喝了靈泉水，體力勉強能跟體質中等的男性相比。
在砍刀訓練前，先做力量練習和有氧練習，採用用跑步機、橢圓機、功率腳踏車、登山機、樓梯機等。每次力量練習後，再增加10分鐘左右的腹部肌肉練習，包括仰臥起坐、坐姿收腿、仰臥舉腿、平板支撐等。
對於砍刀訓練，教練覺得這個要求很怪，一般情況用不著這樣的訓練，但還是答應了下來。以後末世時用刀具的時間也很長，別以為一刀砍喪屍很容易，砍一個容易，砍十個還容易不？砍二三十個手都軟了。
教練說刀砍不能直接地往下砍，橫著砍，要斜45度砍，只有斜著砍才是最省力的，砍的時候手臂張的幅度不能過大，否則容易拉傷肌肉。你先練著用刀劃一個∞吧。前幾天回家的時候，手臂連抬都抬不起來，媽媽看著我的手都直哭了，這孩子怎麼這麼拼命呀。
最後練習博擊術，前期先做好在速度、力量、柔韌、平衡、耐力等體能方面的基礎，訓練計劃包括臥虎功、蹲牆功、跳繩、仰臥起坐、仰臥舉腿、蛙跳、啞鈴衝拳、倒立等，可以很快的提高我的爆發力、速度、抗打力、力量等素質。
小兵教練還說：任何一門搏擊術都不可能保證每一招每一式都能用得上，不可能保證你可以贏。所以，不論任何門派的武術搏擊術，只要是能用的招式，都為我所用。只要能打敗敵人，保全自己，任何招式都能用，沒有任何規則，實戰也不會跟你講任何規則。要用最短的時間來打敗敵人，不要逞一時之能，只要敵人有一口氣，都得對他保持萬二分的警戒。
在刻苦訓練體能的條件下，教練還安排了我去看一切有關搏擊的書籍和影片，先別去管他真假，看完再說，能不能用，看的是你的頭腦，把任何招式都記下來，不用擔心會亂，實戰就是得亂，但亂中又得有序，這樣才能讓敵人聞風喪膽，抓不住你的規律，平時也別太驕傲，低調點，敵人越是看小你，你就越容易取得勝利。在戰鬥前別說這麼多的廢話，要打就開始打，廢話容易讓人失去了戰鬥力。記住：一鼓作氣再而衰三而竭。（我深深地覺得，軍方培養出來的，都是人才！）
看完小兵教練的指導，這一萬元還真的是值得了！好吧，體能訓練已到了九月旬就結束了，我成功變成了一個體能達到八星的女漢子，一個黑幽幽的女漢子，一個不再斯文的女漢子。
同學看我走路都好像帶風的一樣，還笑話我是不是去耕田了。
同學，是你柯南麼？你真相了！我每天都有耕田。