第817章 熱身活動（1 / 1）
我相信你們一定會在這個過程當中瞭解到運動競技的精髓。
在練習游泳之前，一般情況下需要準備很多的專業道具，比如耳塞，泳帽和泳褲，可因為我們是在野外這些東西都沒有辦法獲取，只能一切從簡。
葉子接著說：“而且你們不要覺得練習游泳是一項苦差，使這還對於身體健康有很大幫助，它可以改善心血管系統的狀態，提高人的肺活量，塑造人的身材，增強你們的抵抗力。”
聽葉子這麼一說，林彤他們才明白為什麼葉子要自己進行這項體育鍛煉。
游泳和冬泳的原理差不多，只不過是在常溫的水中。
有了之前都有的基礎作為鋪墊，林彤相信自己在游泳的時候也能輕鬆應對。
說不定還能透過自身的努力表現，讓葉子對自己刮目相看。
想到這裡，她鬥志昂揚。
觀眾們也意識到，葉子讓林彤他們做這項訓練，其實是出於為了防止他們在水上遇到危險情況。
這也是為他們安全著想是無可厚非的。
接下來，林彤這才發現游泳是一門非常深奧的學問，而且注意事項比冬泳還多得多。
看到林彤他們那種表情，葉子也知道自己要循序漸進，心急吃不了熱豆腐。
現在急於求成，教給他們太多知識。對於接下來的訓練是沒有好處的。
所以他果斷從第一步驟開始，指導林彤他們進行熱身活動。
他一邊在前面教大家規範動作，還一邊對林彤他們說：“你們千萬不要小瞧熱身活動，這在游泳訓練過程中是至關重要的，這能防止抽筋和溺水。”
“無論是在任何情況下，大家都要注意熱身，在游泳之前是必須要做的事情，哪怕是你對於這場運動非常熟悉，掌握了熟練的技巧，更要緊事認真對待運動之前的準備工作。
否則一旦讓身體受傷拉傷肌肉的話，那再想運動，也會很難。甚至會造成永久損傷。”
葉子這樣反覆強調游泳之前熱身的重要性，林彤當然知道他是什麼意思。
他的想法已經不言而喻，他就是在提醒自己，絕對不可以有半點疏忽，更不能夠輕易馬虎大意，否則後果是相當嚴重的。
也是在觀眾們正津津有味看著林彤他們，以為大家要準備下水的時候，沒想到葉子居然開始讓林彤他們按照小學教的廣播體操的動作開始進行賽前熱身。
這讓林彤覺得羞恥感爆棚。
他還告訴林彤說：“熱身活動的強度要根據周圍氣溫來決定，一般在游泳前的熱身要保證身體微微出汗，這樣的話可以保證在游泳過程中你的體溫是正常的。”
林彤一聽瞪大了眼睛：“這樣的話，那我們豈不是會被累垮？沒等下水都已經出汗了，那等下去之後，豈不是會在水裡直接累癱？”
聽她這麼說，葉子卻耐心的告訴她說：“不是你想的那樣，人的體溫一般保持在37°左右，在下水之前如果可以做熱身運動可以讓體溫稍微提高一點。
否則像這樣在出生的時候直接不過熱身活動就下水，是非常危險的，會讓你的體溫降低，肌肉可能會發生痙攣。
你甚至可能會發現自己在運動的整個過程中都會感覺到肌肉緊繃和不自在，身體的痠痛感也會變強。”
旁邊的陳曼還給林彤解釋說：“林彤，你從前肯定學過關於比熱容這方面的知識吧，你一定知道水的比熱容非常大，可以吸取周圍物體的熱量。
所以你在剛出水的時候會感覺身體非常冷，這是因為你體內的熱量散失被海水壺水吸收走了一部分。
你可千萬不要小看這件事，這對游泳運動員和要進行這項運動的人來說，甚至會關乎他們的生命安全。”
看陳曼一臉嚴肅，大家才恍然間明白了為什麼葉子會非常重視這件事。
在熱身時候的每一個步驟對於接下來的運動而言都是非常關鍵的。
這相當於打地基，在造房子的時候打好地基尤為關鍵。
運動之前的準備活動和各方面細節加以注意，也未嘗不是一件好事。
林彤此刻為自己剛才的疏忽大意感覺到一陣害臊和臉紅。
她還主動和葉子說：“葉子，對不起，是我疏忽了運動的重要性，沒有注意到熱身運動這件事的關鍵性。”
聽到林彤說這句話的時候，葉子覺得有那麼一絲不可思議。
要知道這個丫頭平常從來不會輕易低頭認錯。
放在以前，哪怕錯了她也要強詞奪理。
可這一次，她竟然能大大方方直接承認自己的錯誤，這讓葉子非常欣慰。
可就在下一秒，林彤說的話讓葉子一下破功了，也滿臉黑線。她就知道這個丫頭本性難移。
因為林彤居然對葉子說：“我知道我錯了，所以你千萬不要在一會兒訓練的時候隨便懲罰我，這兩天每天運動量都很大。
我還要準備造船，做各種工具，我實在太累了，真的不堪重負。”
林彤這話一出口，所有人頓時笑噴，幾乎都笑得前仰後合。
觀眾們這個時候也才恍然間意識到，林彤這個丫頭，剛才說那些花言巧語，態度非常端正，都是為了免受葉子的懲罰，不希望他在讓自己做額外的運動。
“這丫頭現在心眼也變多了，比以前聰明瞭不少嘛。”
“是啊，如果放在從前葉子要批評他的時候，林彤可從來不會輕易承認錯誤。”
“這足以見得林彤的進步，稍微聰明一點，嘴甜一點總不會有壞處。
這其實也是林彤成長的一種表現，並不能說是一種缺點。”
葉子也在這個時候繼續做熱身動作，還告訴林彤說：“大家在游泳之前一定要注意。
游泳需要運用到全身的肌肉和各個關節，所以每個地方都要照顧到，說不定你哪個關節沒活動到，可能就會導致在水中遇險。”
“在陸地上，如果你動作失誤或者是受傷，可能還能倒在地上，可在水裡如果胳膊抽筋之類的，那你真的就只能靜靜躺在海底了。”
“所以大家要注意，運動的時候你的頸部，肩部和腰部等主要關節都要活動到。”