第59章 太極十三式（二）（1 / 1）
“師傅，你不是說我練習《太上升玄劍法》第二式需要我的修為達到三境才開始嗎？雖然我可以突破到三境，但是你讓我刻意壓低的啊。”陳宇軒吐槽到。
“咳咳，最近沉睡的太久了，所以忘了這個事了，現在為師傳授你一套拳法名叫《太極十三式》。”
“師傅，《太極十三式》和《太極拳》相比哪個更好一點？”
“放心吧，為師教你的都是最厲害的，《太極十三式》比《太極拳》只強不弱。”
在聽到《太極十三式》比《太極拳》只強不弱的時候，陳宇軒才滿意的點了點頭。
“十三勢是由起勢、抱球勢、單推勢、探勢、託勢、撲勢、擔勢、分勢、雲勢、化勢、雙推勢、下勢、收勢等攻防意識較強的十三組動作組成。
“其中內含吐納導引、採補混元樁等三種道家內修養身功法，然十三勢動作亦是根據鍛鍊人體八脈的需要所編，而八脈又內連五臟，整個套路內含五臟八脈，外有五步八法，兼之功防十三組合，容合道家養身丹術。”
“動作要領是：虛靈頂頸，含胸撥背，沉肩墜肘，舌頂上顎。練習時要求形與意合，意與氣合，氣與神合，六合之中，神形具妙，動作之中，綿綿不斷，如行雲流，松沉自然；動靜之中如綿裡藏針，剛中帶柔，柔中有剛，剛柔相含，含而不露；呼吸之中，開合自如，升降自然，深細長勻，息息歸根。”靈寶天尊一邊給陳宇軒講解著了動作要領一邊給陳宇軒腦海裡傳輸一練習《太極十三式》的動作畫面。
隨後陳宇軒便按照腦海裡的招式開始練習。
“錯了，剛開始肩下沉，腹內收，腰要塌，胸須含，背則拔，你看看你做到沒。”靈寶天尊的話語打斷了陳宇軒的練習。
陳宇軒馬上進行調整改正，然後繼續練習。“這也錯了，應再將重心右移，右手託移至右側方且左手與此同時降壓至左下方。”
“是，師傅。”
“這這這，也錯了，應該兩腿不動，兩臂上抬並伴之兩掌吊於頭頂左，右側方。”
“這也錯了，兩腿前後分開且將兩膝略作彎曲即使之形成中盤架子狀的左游龍步。”
在不到一個小時的訓練中陳宇軒已經被多次找的錯誤，陳宇軒進過許久的耐心訓練，所以心態和剛開始一樣，沒有一絲一毫的變化，這要是剛開始的陳宇軒肯定受不住。
又過了十幾分鍾，陳宇軒才停止，抹了一把頭上的汗珠，坐下休息。“我是不是不適合學拳啊，怎麼出現了這麼多的錯誤啊。”陳宇軒嘆了一口氣小聲說到。
“你的動作經過修改沒什麼問題，《太極十三式》最重要的就是氣機的流轉，我給你講講氣機流轉的注意事項。”
“練習太極十三勢要使用腹式呼吸，腹式呼吸有兩種方法，順腹式呼吸和逆腹式呼吸。”
“順腹式呼吸的練習方法：身體自然直立，兩腳分開與肩同寬，目向前平視，兩臂由前向上徐徐平舉，掌心向上，至與肩部持平時為吸氣，用意念使空氣漸漸送入腹部，使小腹隨吸氣緩緩外突；兩肺部將空氣吸滿後，兩掌心向下翻轉，使掌心向下，兩臂雙肘下垂，兩掌慢慢下按至腹部前方；下按掌時使肺部空氣緩緩撥出，小腹隨呼氣自然內收，至此就完成了一呼一吸，如此迴圈連續呼吸。”
“逆腹式呼吸與順腹式呼吸的練習要求相反，其它要求都是一致的。”