第35章 特一班的早自習（1 / 1）
距離來到操場，齊耳他們五人練習了大概一個小時的時間，肖瀟和肖雯月已經跑到滿身汗水，呼吸困難了；劉傑比他們也好不到哪去，他可是用最大的速度一直在極限奔跑，即使耐力比肖瀟和肖雯月優秀也架不住那麼大的運動強度啊，此時的他也是一臉疲憊；齊冰雲就還好，額頭微微出汗，但是進步明顯，很多小動作方面的細節，都有了改進；齊耳則是發現蛙跳真的很難，難在腿部發力，難在前跳時保持身體平衡，他感覺今天的練習收效很小，準備回到宿舍在網路上好好搜尋一下正確的姿勢、技巧。
不管收穫多還是少，大家都認真的付出了，也有了提升，這就已經很好了。天色越來越黑，不適合繼續練習下去了，明天他們都還要上課呢。齊耳架著走路都有些費勁的肖瀟、劉傑回男生宿舍，齊冰雲同樣抱著有些脫力的肖雯月回了女生宿舍。
送完劉傑以後，肖瀟回到宿舍都沒再幹其他事，勉強打起精神洗漱了一下，就直接倒在他的床上睡覺了，齊耳則是又在網上搜尋了關於蛙跳的資訊。
確實蛙跳是一種依靠大腿肌肉和髖關節力量的練習方式，可以很好的鍛鍊腿部力量、爆發力，但是對於動作規範的要求度很高，如果動作不規範很可能會影響骨骼、肌肉的發育，損傷膝蓋和腰椎。
蛙跳的規範動作是要兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂恢復預備姿勢，此時才算完成一個完整的蛙跳練習。
呼吸的節奏還是比較簡單的，就在準備時吸氣，跳起時呼氣就可以了，更重要的是下半身的發力方法和上半身的動作。首先是上半身一定要保持挺胸抬頭、脊背挺直，動作時要繃緊腹部，讓脊柱處於身體中立位。
其次下半身的發力方式並不是緊靠小腿或大腿肌肉，而是要由腳趾發力，扣緊地面，然後把力量傳遞給小腿肌肉，蹬地伸直膝蓋，大腿肌肉同時發力，緊縮臀部（比利王の微笑.JPG）。
並且蛙跳時還有很多注意事項，比如發力中要確保膝蓋位於腳踝正上方，不要超過腳尖的位置，這樣才能減少膝蓋的磨損；還有下落時不要用腳後跟著地，要用全腳掌著地，動作儘量輕盈，屈膝洩力，不能讓腳掌和小腿的骨骼直接承受落地的重量，不然對骨骼的消耗會非常大。
齊耳默默的把搜尋得到的資訊記在心裡，準備明天練習蛙跳的時候嘗試一下，看看會不會有進步。網路世界的發展真是非常方便，前一段時間齊耳練習跑步的時候，也是在網路上搜尋的關於呼吸、動作的技巧，效果非常不錯，齊耳希望蛙跳也可以如此。
一夜好夢，齊耳和肖瀟都睡得很香，這次連齊耳都沒有自然醒來，而是被床頭的手機鬧鐘吵醒。
起床晚了就沒有時間好好吃飯了，齊耳和肖瀟到食堂隨便買了一點早飯，是吃起來最方便的包子，並且齊耳多買了三份早餐，準備帶走給劉傑和齊冰雲他們在教室吃，還讓肖瀟拿走一份去給肖雯月。
兩人一口一個把包子全部塞進嘴裡，喝了點豆漿順順食兒，就趕去教室了。等齊耳來到教室，劉傑和齊冰雲已經在了，他們兩個人果然沒有吃早餐，昨晚幾人運動量有差別，可是都到了筋疲力盡的狀態，起得晚也很正常嘛。
齊耳把手中的包子遞了過去，讓他們抓緊吃，不然等江衛來到教室就不一定有機會吃了，反正不管吃的怎麼樣，齊耳他們五個都算是吃過飯。
早自習鈴聲打響，江衛再次準時進了教室，齊耳發現江衛也挺有意思，除了昨天下午故意不來上課以外，每次都是絕對不會早，也不會晚，非要壓著準點進教室，這是在蔚藍聯邦政府上班養成習慣了？
江衛進了教室就讓所有特一班的學生操場集合，然後告訴他們，今後早自習全部改為身體素質鍛鍊。正常早自習是讀書，特一班的早自習是運動，也是很迷幻，反正江衛是班主任，他說啥就是啥嘍~
等齊耳和齊冰雲、劉傑三人到了操場，遠遠的就看見肖瀟和肖雯月也正一臉懵逼的跟著二班的大隊伍往操場走呢，合著不止特一班，連二班的早自習也變了樣。
兩個班級所有人集合完畢，江衛也不要求非要用什麼方式去鍛鍊，也不用排好佇列，直接讓所有學生自行安排鍛鍊方式，只要能提升身體素質，想怎麼練就怎麼練。
這點倒確實和江衛昨天在班級裡所說的一樣，特一班、二班的教育方式就是自學，別管是文化學習還是身體素質鍛鍊，全憑個人努力，老師教完想學就學，不想學你就跟著混，江衛只看最終的結果。
這也挺好，齊耳他們樂的自主訓練，幾人都能按照原本的計劃進行下去。劉傑繼續帶著肖瀟、肖雯月練速度和耐力，齊耳沒再練習蛙跳，而是跟著齊冰雲並排跑步，隨時觀察齊冰雲的跑步動作和細節，這樣他發現問題了就可以及時提醒齊冰雲。
因為是教學，所以齊耳和齊冰雲跑步的速度沒多快，比起大部分特一班、二班的學生都要慢，極個別比他們還慢的學生那就真是在混時間了，江衛也不去管，特一班又不是進來就不會出去的，肯定會有輪換制度，也會有期中考試、期末考試，要求比普通班級更嚴格；至於二班的學生，假如不想進入特一班了，那隨便混，江衛也不要求每個人都必須有進取心。
至於齊耳和齊冰雲倆人跑那麼慢會不會有什麼影響？那特一班男生中的大魔王和女生中的第一天才一起跑步，還跑的那麼慢，其他學生可不會覺得他們倆就這個實力，他們心裡會怎麼想還用說嘛？
齊耳和齊冰雲就在周圍環繞著蘊含祝福（這是女生）、羨慕（這是男生）、認同（這是江衛）等感情的目光下練習了一整個早自習，齊耳臉皮厚無所謂，齊冰雲的進步幅度卻明顯不如昨晚，看來她還是臉皮薄啊！
不過即使這樣，齊冰雲也一直沒有退縮，從頭至尾緊跟在齊耳的身邊，沒有說什麼不練了、等晚上吧這種話，不然齊耳真的會挺失望的。
早自習結束，上午剩餘的課程兩個班就沒再和其餘班級有什麼不同了，只是任課教師陣容有點強大，基本上特一班的老師都是年級中授課經驗最豐富、受歡迎程度最高的，齊耳倒也無所謂，本身他的成績就很好啊，以前經常幫助肖瀟和肖雯月兩個人補習功課的。
肖瀟是真學渣，根本不願意學習，也學不會；肖雯月則是學酥，明明對待學習還是很努力的，就是無論怎麼學成績都上不去，今天學的明天就忘，看來肖雯月是把所有的天賦點都點到交際方面了。
特一班上午的第一堂課是物理，物理老師繼續講力學知識，齊耳學起來還是比較輕鬆的，畢竟力學分析、理解起來比較容易，各種公式能記住最好，不能記住也可以從最基礎的公式自行推演，可能難度就是計算比較多吧，齊耳的數學還不錯，因此學起來輕鬆愉快。
接下來的二、三節課都是數學，齊耳還以為能像物理課一樣，聽聽課、做做題就完事了，誰知道教數學的李老師手裡抱著一摞卷子就進門了，開口第一句話就是準備摸底考試，這個李老師原本就是齊耳的數學老師，授課水平沒的說，就是平時愛考試，動不動就來個摸底考試。
齊耳從前就被這個李老師弄得很煩，雖然他數學考試的成績一直很好，屬於那種在拿到成績時可以說：“啊，怎麼分數這麼高，我以為會很差”的人，說的時候當然齊耳也很爽，可再爽也不能動不動就考試吧。
齊耳以為分班了就可以脫離魔爪，誰知道特一班也是這個“考試狂魔”李老師任教，高三分班以後上的第一堂數學課依舊是齊耳熟悉的摸底考試，無語了都。