第78章 第一次訓練（1 / 1）
禮拜四很快就到了，下班前，楊鯤給老婆發去了替換他接孩子的資訊。
晚上少喝酒啊！喝了酒，叫代駕啊！
好老婆。
再戰傳奇足球隊的群也熱鬧了一番，大家都相約著幾點出發，哪裡轉車，誰開車，搭一段順風車等等資訊，還有鼓譟著訓練完以後，吃一頓小燒烤，喝一頓夜啤酒的倡議。
楊鯤下了班，就帶著已經趕到單位附近等候著的李瑞，一同驅車去往球場。
“價格談好啦？”
“是的，楊哥，張老闆，也還算爽快。”
“哦，以後你就和他保持聯絡吧。”
“嗯，我明白你的意思，楊哥。”
“你給你媽媽把晚飯安排好了嗎？”
“安頓好了的，中午我就做好了菜飯，臨走前，我也給我媽說了的，晚上陪你一起去踢球。”
“你女兒今天是她媽媽去接哇？”
“嗯，大部分的禮拜四，都是她媽媽接，偶爾臨時接不了，她媽媽也會給我打電話啊、發資訊之類的提前說的。”
“哦，那就好！”
跟著感覺走，緊抓住夢的手，
藍天越來越近越來越溫柔，
心情就像風一樣自由，
突然發現一個完全不同的我......
伴隨著蘇芮的老歌，車子也輕快的到達了球場。
1號球場邊，程越、牟友常、何小軍、羅強、李飛都已經到了，坐在場邊換著裝備。
“鯤哥，來了！”
“兄弟們，辛苦你們了！”
“哈哈哈哈，認真啊！”
不多時，韋定剛、劉長江、張山、吳航也相繼出現在球場。
“唉，瑞瑞，你趕緊去給球場張老闆說一下，帶五個球過來，要五號球啊！
另外帶一些標杆、地盤標誌等等器材，那些都不重，你快些！
哦，還有飲用水！”
楊鯤向跑向遠處的李瑞交代著。
“嗨，哥兒們，你怎麼也來啦！你怎麼沒提前說啊！”
何小軍向迎面走來的一位中等身材，穿著灰色運動套裝的人打著招呼。
“哈哈，不能來嗎？算個驚喜吧！哈哈哈”
“來，我給你引薦一下，這位是楊鯤，鯤哥，球隊老大；這位是韋總，咱們的隊長；這位是羅強，踢中場和前鋒的......”
“哦，你們好，我是陳雨虹。不好意思啊！我在群裡引起了爭論，不過，我還是喜歡踢球，所以我就過來啦！”
“考慮了這麼幾天，相通啦？”李飛打趣的說道，
“沒啊！哥兒們，踢個球，用的著考慮嗎？哈哈哈哈”
“唉，小軍，你還介紹了一位隊友，你問問他呢！他叫什麼名字？”
“哦，韋總，他叫趙勇，我問問啊！”
“哇靠！他已經退群啦！”
不多時，楊鯤需要的器材在李瑞的一兩趟奔忙中，全部到位了。
“哦，還差個哨子！”
“摔杯為號吧！鯤哥”
“哈哈哈，那是訓練完以後的事！”
“我沒做過指導啊！今天也試試，找找感覺，大家必須配合哈！”
“嗯”
“必須的！”
“沒問題！”
“我這樣安排我們的第一次訓練，訓練總時長120分鐘。
來，大家站成一排，展開手臂，相互騰出空間，OK，好！就這樣，雙手握緊，十指緊扣，隨著手腕，360度旋轉，活動開關節；兩分鐘！
伸展運動，讓上身舒展開來，輕鬆自如，兩分鐘；
扭腰，擺手臂，頭隨身體轉動，望向後方，兩分鐘；
曲蹲，雙手扶住膝蓋，360度原地來回旋轉，活動開膝關節，兩分鐘；
腳尖著地，後跟抬起，活動開踝關節！兩分鐘；
蹲下，左腿打直，右腿為軸，下壓，接著左右腳交換姿勢，拉伸開胯部韌帶和大小腿關節，三分鐘；
OK，原地高抬腿，1分鐘；
手擺起來，跳高一點！
啊，我休息一下啊，我是又要指揮，又要與你們一起練，肺活量跟不上啊！”
“哈哈哈哈，鯤哥，下一節訓練課，我來指揮吧！”
“好啊！以後每一堂訓練課，都換一個人來指揮，這樣大家積極性更高嘛！”
“那不亂套了嗎？”
“不會啊！就按鯤哥的模式和節奏，內容也不變的情況，不過是換個人指揮，帶一帶嘛。”
“這個主意好！”
“來，熱身運動差不多了，進入第二個環節，有球訓練。
把標杆擺過來，A標杆至B標杆之間距離控制在10米左右，你們擺一擺，
我數一下，我們多少人？
1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11人。
那就分成兩組，一組5人和一組6人。
我給大家演示一遍，程越你站B點，我在A點，開始啊！
我身後來個人，程越身後去一個人，都候著！
大家看好啊！
我先帶球，過程中觸球不能超過兩次，就需要調整好身姿，準確的傳向對面的程越，
要保證傳出去的球，線路精準，程越也能夠控制和舒服的接球，不要起高球哈！
這是基本功方面的，必須是低平球，腳弓部位傳出去，程越接球以後，也按我的模式，傳向排在我身後的隊員，就這樣子，交叉迴圈下去，10分鐘！
上一場比賽我看的出來，大家的基本功都在，還不錯！依然需要大家去找回球感，鞏固基礎！
動作加快，球場上，比賽裡，誰容的下你思考人生啊！發愣啊！
頭，抬起來，要停好球、帶好球、傳好球的基礎上，還要觀察，瞬時思考！
提高反應力，提高判斷力，提高敏捷度！
下一個環節，原地踏球，自由發揮身體，類似高抬腿的動作，將腳底觸及到球面，迅速的雙腿交換著，可以拉球，大動作就這個模式，自由發揮一下，頻率加快！1分鐘
加快！
好，原地休息30秒，再來一組！
快，加快！可以想象一下，我們回到了18歲，回到了學校裡！一旁的女同學，清澈的眼神注視著我們，烈日當空下，我們揮汗如雨；風雨無阻中，我們在雨中奔跑，內褲都溼了！不在意！
非常好！原地休息20秒，再來一組！”
“鯤哥，牛逼，意境都造出來啦，哈哈哈哈”
“少說點話吧！老子氣都踹不上啦！”
“那你還多嘴，閉嘴吧！”
“閉嘴的話，怕是救不回來啦”
“哈哈哈哈”
“下一個環節，逗瓜！
我們分成三個組，4人、4人、3人各一組，
每一組中間站一位兄弟負責搶球，其餘隊員相互傳遞，被搶到球的，被觸球的隊員就與中間的兄弟替換角色，15分鐘！
停球前，抬頭要觀察！看清楚場面上的形式和各家的站位！養成好的習慣！養成思考和提前判斷！
好，非常不錯！接球冷靜，觀察細緻，出球力道要掌握好！
要考慮到隊友的站位，要考慮到隊友怎麼接球接的舒服！
別他麼的老是想著自己！這是足球！團隊運動！
好，原地休息！五分鐘！
最後一個環節，分組對抗賽！60分鐘！
總共十一個人，分成兩隊，五打六吧，每個隊划拳分出來一個先發守門，進球以後，就輪換著擔任門將！
今天是小場，主要是高速情況下的傳接球訓練！
對抗的時候，大家注意啊！
別受傷！對球不對人啊！
護具都帶好啊！護腿板套上啊！
嚴格把握自己的踢法，記住收腳！
別衝太猛啦！週末還有比賽啊！”