第121章 正心用力技術（1 / 1）
所謂“正心用力”是跳高界的一句術語，是指運動員在起跳蹬離地面的一剎那，人體重心至起跳點間的連線與地面垂直，即重心位於起跳點垂直線上的“正心”。
這樣的起跳所獲得的向上動能最大，起跳高度最高。
由於背越式跳高的特點，人在騰空後，必須按一定的軸進行轉動，其轉動來源於起跳時所獲得的轉動力矩。
正心用力時，垂直支撐反作用力透過重心，不會產生空中轉動。
因此，正心用力起跳技術必須要有其他方法獲得轉動的力矩，否則無法順利越過橫杆。
而解決這一難題既簡單又複雜。
簡單的來說就是透過弧形助跑獲得離心力，由離心力帶動身體側旋。
複雜是因為，在這個過程中，人從直線助跑轉入弧線，身體的姿態變化複雜。
從水平轉向弧形，身體會帶有一個向內的的傾斜角。
而在起跳的前一刻，身體會向後傾斜20-30度。
運動員必須在兩種傾斜角疊加的情況下，左腳尖還要外傾便於背對橫杆形成正確的跳躍姿勢。
多種不同方向的運動軌跡必須在這一刻完美的形成合力，否則要麼會降低起跳高度，要麼造成起跳失敗，這就就非常考驗運動員的靈性。
而不少頂尖運動員都有各自一套應對的方法和竅門。
王小石聽朱指導這麼一說，知道他接下來要講的就是自己的心得體會。
這種經驗有時無法用文字講述，只能意會而不可言傳。
“其實我以前也曾試想過這三種不同旋轉的力度要怎麼結合的問題，後來看過林大的‘合三為一’起跳技術後收到很大啟發。”
“再結合曾經的經驗，我覺得首先就要解決一個‘順’字。”
“尤其是最後倒數第二步的時候，這個時候一定要順！”
“因為這個時候人體向內的傾斜角最大，而最後一步將這一角度變化為垂直......”
“只要運動員在起跳一剎那，使較大的傾斜快速變為豎直，同時配以擺動腿的向前、上、內方擺動，人休就具有了縱軸與額狀軸的旋轉動力。”
“就可使起跳的垂直作用力既透過重心，又能旋轉過杆。使正心用力起跳技術成為現實。”
朱建華的這番解釋要是其他人聽了絕對會覺得雲裡霧裡不知所云。
但王小石浸染此道將近二十年，卻是把握到了他所說的最關鍵的節點。
那就是“順”!
這個“順”，既要求身體姿態變化要順，也要求力道變化要順，最終這種順是既要符合垂直起跳的要求，也要符合空中轉體的需要。
只有達到這個雙重要求，才能達到彈跳力最大化的變現，又能滿足過杆的轉體需求。
事實上，“正心用力”起跳技術是每一個跳高運動員初學時就必須掌握的技能。
就如同一個學書法的，橫、豎、撇、捺、折、鉤、點是首先要學會的。
但就是這些最基本，最簡單的卻足夠學一輩子。
“這個‘順’，還包括心氣要順，運動員的狀態其實很大程度上會受到心理因素的影響。”
“我當年比賽的時候，如果心氣足，鬥志旺，動作怎麼做都順暢。”
“可當猶豫彷徨的時候，動作就會變形，怎麼跳都不順。”
似是想起了當年大好形勢下兵敗洛杉磯的那一幕，朱建華罕見的停頓了一會，這才接著說道：
“運動員也是人，會受到周圍環境的影響，這些影響有些事短期的，有些是長期的。”
“短期的因素包括場地的不適應，對方主場觀眾的干擾甚至裁判員的偏袒等等。”
“這就需要你擁有一顆大心臟，將這些場外因素排除在外，否則，再強的實力也難以發揮。”
“長期的主要就是兩個，一個就是傷病，另一個就是名利。”
“這兩關是每一個成名運動員必須度過的。”
“傷病在運動員生涯中幾乎難以避免，除了平時加強自我約束和科學訓練外，最重要的是要堅定自己的信念，有時候信念比任何先進的醫療手段更能激發人的潛能，讓奇蹟再現！”
對於朱指導的這番話，王小石是舉雙手贊成的。
前世他經歷了多次傷病襲擾，很多次大賽因此折戟沉沙。
如果不是堅定的信念支援他走下去，那他早就退役，也就不會在體壇留下獨屬於他的那段佳話。
“至於名利關，成名後的鮮花掌聲乃至金錢和各種誘惑都會接踵而來。”
“一旦你沉迷於這些當中，看不清自己的前路，那就會毀於這些誘惑當中。”
“而一旦你比賽失利，當初別人把你捧得有多高，那你就會摔得有多重，很多人因此一蹶不振。”
“另外，正所謂花無百日紅，人無百日好，運動員的狀態總是會有起伏，這是很正常的一件事。”
“尤其是當你成年之後，隨著年齡的增加，身體的恢復能力會顯著弱於青少年時期，這個時候就要更加自律，學會科學管控自己的身體狀態。”
“尤其是大賽之前，更是要精心計算好每一天的訓練量，只有這樣，你才能在今後的人生道路上走得更遠，走得更順暢！”
前世王小石在朱建華少年訓練營訓練時，朱指導也跟他這樣交談過。
但像今天這樣交心的交談卻是第一次。
從如何提高跳高技術到調整比賽狀態又到職業生涯的規劃，每個環節都面面俱到。
這讓人感覺彷彿不是一對師徒在交談，而是一對父子在交心一樣。
直到夜裡九點多兩人才結束了這次面談。
臨到最後，朱建華顯得有些不好意的拿出了一個筆記本說道：“老陳，我知道你是一個很有能力的教練，老實說有些事我不應該越俎代庖。”
“現在離奧運會開賽只有三週的時間了，我感覺石頭在這段時間應該還有機會提高一下，所以留下了一份有關訓練方面的建議。”
“你幫我參謀參謀，看看有沒有可行的角度。”
陳正陽接過他手裡的筆記本說道：“老朱，咱倆認識三十年了，你還給來這套？”
“你這是在幫我，也是在幫小石頭，這有什麼要緊的，他要是在奧運賽場上跳出了更高的高度，那這成績算你的！”
“別！別！別！老陳，我就是一出主意的，行不行還得你這個師傅看準了才行。”