第6章 體驗課（1 / 1）
十二月中旬，距離春節又近了幾天，下了班的韋瑾在宿舍小息了一個來小時，醒後搭乘往龍華區的公交車去往拳館。
坐在行駛的公交上的韋瑾心裡還有一點點忐忑，感覺去上完體驗課最後沒有報名像是有點欺騙別人。
這種感覺就有點像是以前剛出社會找工作沒錢吃飯跑去試吃而又不買的感覺，他不喜歡這種感覺，每次有這種感覺臉上總是燒得慌。
公車行駛了半個來小時這樣，正胡思亂想的韋瑾發覺已經到了自己要下的站點，跟隨同站下車的人群下了車。
看著繼續朝下個站點行駛的公車，韋瑾深吸了口氣對著自己打氣道“昨天都已經約好，如果臨時退縮不去不就是騙人的麼，不是可以體驗兩節課麼，先去體驗一節看看情況”給自己打了個氣的韋瑾就朝著**拳館方向大步走去……
上樓來到**拳館，韋瑾發現上個週末過來諮詢習練拳擊的小青年正站在原地左右手互換著出拳。
大叔側坐在旁邊拿著手機錄影著青年的動作，而胖子教練著一身的拳擊裝，看著頗有職業範的在指導一老外站樁和講解著什麼。
拳臺旁邊有幾人相互跟隨著做著走位空擊的動作，在拳臺裡面的位置側有兩個人相互比劃著走位之類。
沙袋區也有幾人在打著沙袋，感覺今天過來的人比上次多了好些人。
韋瑾沒有出聲打擾正在指導學員的胖子教練，而是有點拘束的坐在長登上等待著，其實剛才他剛進門時那胖子教練就看到他，也已經眼神示意他稍等會。
沒一會，指導完老外的胖子朝著韋瑾走了過來道“你今年多大了，在校還是在外工作”
聽到胖子的話韋瑾心想著報個名而已還管人家是不是在校生還是工作者的麼？韋瑾心裡這麼想著，嘴上卻道“二十三過兩個多月，已經出外工作三年多了”。
得到答案的胖子繼續問道“那你之前有接觸訓練過拳擊或其他搏擊類的麼，對這一塊有多少了解”。
“這類的沒接觸過，對於搏擊我就是個小白，不過平時上班閒暇也會稍微鍛鍊鍛鍊，跟朋友去過幾次健身房”韋瑾回道。
韋瑾頓了下又接著繼續道“搏擊這塊雖然是小白，可我對於武術還是很感興趣的，也比較喜歡看武俠之類的電影……”。
沒等韋瑾繼續說下去，胖子就道“好吧，我知道了，你說得有點遠了，問你這些只是想了解情況後給你制定你的訓練計劃，練過的練了多久和沒練過的訓練內容會稍稍有點不同，我先給帶你上體驗課吧，等你報名了我再給你做訓練計劃~”
胖子說完就走到茶几正位旁邊的包裡不知翻找著什麼，沒一會胖子從包裡拿出了個簡便的手指夾式的心率監測儀對著韋瑾道“給，你先坐著拿這個夾住你的食指一分鐘，一分鐘後拿給我”。
韋瑾接過胖子遞過來的夾子，也不知道這夾子是做什麼用的，只是依照胖子的說法夾到自己的食指上，夾之前還怕一會計時不準，就拿出手機按著秒錶計算著時間。
一分鐘後，掐著秒錶數秒的韋瑾告訴胖子說好了。
胖子接過心率夾，看了韋瑾一眼，拿起筆記錄電子夾上面的資料，拿過計算器敲打了起來。
韋瑾看到胖子敲擊計算器就忍不住問道“教練，你這個夾子是什麼儀器啊，你這又在計算什麼呢？”
正低頭敲打計算器的胖子抬頭望了望韋瑾道“剛給你的夾子是個簡便的指夾式心率儀，訓練之前我得看看你的心率多少，大概的算一算你現階段的可運動量……”。
韋瑾聽了胖子的話感覺自己一頭霧水，心率是什麼他知道，可是可運動量是什麼鬼，平時鍛鍊不就是鍛鍊增加耐力增強體質的麼。
雖然有點雲裡霧裡的不明白什麼，但他知道不懂的時候就聽教練的，誰叫這是人家的專業呢……
停下敲擊計算器的手，胖子又看了看韋瑾道“你最近是不是休息的不好，以你剛才告訴我的年齡這心率稍稍有那麼點偏高，身體處於亞健康狀態，以前是不是很少運動”。
“是很少運動，因為工作忙有時還得輪換熬夜，所以作息就不那麼規律”韋瑾回道。
其實最近半年多的時間韋瑾也有發覺自己有時候注意力不集中，情緒莫名煩躁，最近更是感覺得到自己已經沒有了以前的自信。
一個人獨處時老感覺安全感不夠，可他並不知道這些情緒的釋放是亞健康的訊號，在他的認識裡只有健康和不健康，哪裡聽說過什麼是亞健康。
聽了韋瑾的回答，胖子道“這個亞健康對現在的人來說也已經很平常了，大多數都是缺少鍛鍊，工作壓力大，作息飲食不規律的原因”。
“哦”韋瑾回了聲就沒再吱聲。
可他卻心想著就因為工作壓力大缺少鍛鍊才得的亞健康麼，但是出來工作打拼的誰沒有壓力。
有些人的時間大多都用來工作了，累了自然想休息，哪裡還有時間鍛鍊，這個很正常的現象什麼就患上亞健康了。
一會回去了得檢視下什麼亞健康，現在問教練什麼是亞健康會不會顯得自己太沒見識了，再什麼說自己也是出來社會工作三年多了，也算是個社會老手了吧。
見韋瑾沒再多問什麼，胖子就帶著他朝擺放跑步機的位置走去。到了跑步機近前，簡單的問了問韋瑾是否使用過跑步機。
得知韋瑾用過會用跑步機，他就告知韋瑾跑步機上的哪些按鍵是電源鍵，開關鍵和加減速按鍵，還有急停按鈕。
等到韋瑾點頭回應說知道了胖子才道“你就在這先做下拉伸，然後到跑步機上慢跑10到15分鐘熱身，你看自己的狀態來跑，不得少於10分鐘，只是慢跑熱身而已，不需要你快跑或衝刺”說完就轉身走去指導別的學員。
看著轉身而去的胖子，韋瑾沒有多問什麼，他知道他只是過來上體驗課，不可能讓教練全程陪護指點，簡單的做了做拉伸就到跑步機開始慢跑熱身……
跑了10來分鐘，已有些喘氣的韋瑾還沒減速慢走停下的意思，心想自己既然來了就該往高要求的時間跑，可別讓別人看不起了，落了面子。
心裡是這麼想著，可是大腿什麼感覺有些沉重，沒多跑出兩分鐘，有點受不了的韋瑾減低了跑步機的速度開始慢走。
從跑步機下來，韋瑾照著胖子教練說的坐了幾次深呼吸和拉伸，擦汗休息了三分多鐘，感覺自己狀態好了不少就走到正在指導訓導學員的胖子教練那問道“教練接下是做什麼”。
被打斷訓話的胖子並沒有什麼不悅的表情，和那學員簡單交代了兩句就轉對著韋瑾道“接下來教你的是一段可以鍛鍊身體各關節的體操”。
“體操，這邊不是教拳擊的麼，什麼還和體操聯絡在一起，學校的廣播體操之類的雖然出來社會久了，就算可能忘了差不多了，幾個簡單的體操動作誰還不會啊”聽了胖子教練的話韋瑾的心裡直嘀咕。
沒等韋瑾說什麼胖子就繼續道“這個關節操是將一個個我們平時單一的關節訓練柔和在一起形成的體操式關節訓練操，使訓練時單一乏味變得多元有趣，接下來你跟著我做就行了”。
“哦”韋瑾應道。
兩人一前一後走到一面落地的大鏡子前，胖子教練先是自然站立然後左右互換的轉了轉左右腳的腳腕。
之後就是兩腳踮起腳跟做前踢腿，左右腳前踢各30後換成後左右互換抬腿各30下。
做完這兩式動作後胖子教練頓了頓就開始左手摸頭，同時右手體前摸左腳，然後右手摸頭，左手體前摸右腳，繼而左手在摸頭，右手轉向體後摸左腳……如此迴圈反覆，如一隻靈猴在翩翩起舞，手舞足蹈。
距胖子右手邊一米左右學著胖子的動作的韋瑾剛開始踢腿抬腿還好些，開始這套如靈猴起舞的動作時手腳頓時像是不聽了使喚，在一次右手摸頭，左手體後摸右腳時還差點摔倒。
看到這的胖子不得不停下動作道“一開始做這套動作你不需要象我做得這麼快，我練久了自然可以根據自己的需求去做這套動作，你只要看著我然後慢慢的把動作做對就可以了，你現在需要先熟識動作，然後再慢慢的熟練”說著還走過去糾正韋瑾幾個錯誤的抬腿動作。
等到韋瑾左右互換迴圈做了30來個後，兩人先深呼吸了半分多鐘就開始之後的訓練，如蛙跳，鴨步走，轉體蹲跳……。
到最後的脖頸的訓練動作，一整套動作下來韋瑾花了差不多一個小時的時間。
途中少不了韋瑾體力不支需要休息和教練對各動作的糾正和指導。
結束了這套操的兩個做了幾個深呼吸，感覺肌肉有點漲痛的韋瑾還做了簡單的拉伸，他也不知道這樣做好還是不好，只是記得在健身房聽別人說的鍛鍊完了就要拉拉伸。
胖子笑著看了眼正在拉伸的韋瑾，感覺拉伸動作不到位又在一旁糾正起韋瑾的拉伸動作。
等到韋瑾完成了拉伸胖子才問道“感覺什麼樣，消耗了多少體力，還有體力接下來的鍛鍊麼”。
韋瑾聽到胖子的問話，沒力的問道“還有麼？我現在就感覺好累，沒法完成接下來的鍛鍊”。
聽了韋瑾的回答胖子似乎得到了滿意的答案就笑了笑道“你先休息5到10分鐘這樣，一會也不會耗多少體力，就是教你簡單的站樁，多多體驗，你先自己休息會，覺得可以了就過來找我”胖子說完就自顧自的走到鏡子前打起了空擊……！