第100章 開始鍛鍊（1 / 1）
首先，是各種健身器械。
正確的健身減肥應該先做力量訓練，然後再做有氧訓練。
所以俞陌和周洲討論後，訂購了槓鈴、啞鈴、拉力器等力量器械，有氧器械只需要跑步機和橢圓機就足夠了。
然後，是飲食方面。
在查閱了資料後，他們早餐選擇了燕麥片，午餐則以雜糧和雞胸肉為主，適當的攝入一些碳水化合物，晚餐就吃芋頭、玉米、紫薯低糖的水果等食物，配合低糖低鹽的涼拌菜，十分營養健康。
配送的速度很快，在俞陌回家後沒多久，器械就送上門了。
俞陌現在居住的是一間單身公寓，面積不大，他急忙將客廳收拾了一下，茶几沙發全都挪開，騰出了較大的空間，用來放置各種器材。
當食材配送到家中後，周洲也帶著行李過來了。
兩人住的地方正好隔著大商場，來回不方便，而且途中還有很多誘惑，所以周洲決定搬過來一起。
不用辦理健身房的會員，周洲的資金也省了下來，他直接在客廳裝了一個高架床，這樣就空出來了下面的空間，正好可以放置餐桌和椅子。
茶几和沙發變得多餘了起來，俞陌乾脆全部清理掉，重新買了兩個佔地小的單人沙發，和一個小圓桌。
這樣空間總算不顯得那麼擁擠了。
周洲把制定好的流程全部大字列印了出來，貼到牆上。
他們二人的健身計劃並不相同，因為俞陌畢竟超重，負擔太大，所以前期運動量不能過多，先以節食為主。
而周洲的話，便以鍛鍊為主了。
但每天的三餐都是一樣的，不過各人吃的分量不同。
忙碌了一天，總算將一切準備好，周洲挑選食材開始做晚飯。
水煮玉米配涼拌菠菜。
周洲對此接受良好。
而俞陌是皺著眉頭硬吃下去的，他發現這具身體對於這些清淡的素菜很是排斥，哪怕涼拌菠菜放了醋和一點調味料，並不是無味的，卻也難以接受。
他本身並不挑食的，在現實的時候也吃過玉米和菠菜，可遊戲裡就很厭惡，所以這肯定又是副本的設定。
吃完晚飯，俞陌開始在跑步機上慢走散步，而周洲則開始做屋子的裝飾，他挑選了一些好身材的人的照片，然後列印出來，貼在牆上，作為激勵。
俞陌走了一會，等他感覺時間差不多了可以了，再練下去關節要損傷之時，便從跑步機上下來。
然後他就看到周洲拿著幾張‘排骨精’的照片，貼到了跑步前面的牆上。
“怎麼樣，看這張照片是不是很有動力？”周洲興奮的說道。
俞陌看了看他貼的照片，全是一些這個世界的明星、模特的寫真。
有些是盈盈一握的細腰，看起來還可以，但有些卻是瘦骨嶙峋的肋骨照，不僅沒有被激勵到的感覺，反而有點勸退……
俞陌無奈的扶額：“你不能找點健身達人的照片，那種八塊腹肌、帥氣倒三角什麼的，我覺得這個看起來會比較勵志。”
周洲拿著剩下的照片翻了翻，然後說道：“可這個副本的健身達人就是這樣的呀，你說那種在這裡不存在。”
“就是有，也不會把照片曬到網上，或者是被很多人喜歡傳播出去。”
“這倒也是。”
畢竟這裡以瘦為美，增肌什麼的是不存在的，肌肉雖然有線條和力量感，但看起來還是會顯得人很壯實，自然不被這裡的大眾所接受。
晚上九點半，剛吃過晚飯3個多小時，俞陌就嚥了咽口水和周洲對視一眼，兩人都餓了。
“明天，再買點水果吧？含糖量低的甜瓜、西瓜、椰子、杏子什麼的。”周洲摸著肚皮，欲哭無淚。
“甜瓜、西瓜不應該是含糖量高的食物嗎？”從不關注養生、食材營養的俞陌一臉疑問。
“哦，這個啊，那是因為含的水分多啊，雖然吃起來甜，但按相同重量的含糖量計算，糖分要比其他水果低很多的！”
“只要我們控制好食用量就行！”周洲解釋道。
俞陌點了點頭：“那明天買一點吧，再多買點西紅柿、黃瓜什麼的，這些蔬果可以多吃一點。”
“今天就只能忍著了。”
本來還可以喝點水填一填肚子，奈何現在已經快到晚上10點了，這個時間不宜多喝水。
“睡覺去吧，早點睡著就不想著吃了。”俞陌說完便回到自己的房間，準備休息了。
……
副本第二天。
俞陌暈乎乎的起床。
因為從昨天開始攝入的能量就十分少，他現在感覺有點天旋地轉的。
周洲捂著肚子去煮燕麥粥和雞蛋：“我餓的感覺胃好像都在疼。”
“都這樣了，應該有掉了一斤吧。”周洲放好材料，然後來到秤上。
——體重減少0.2KG。
他不可置信的看著秤上的的數字，“我都餓成這樣了，昨天也運動了不少，居然才半斤不到？”
俞陌歪過頭來看了一眼，他捏了捏自己臉上的肉肉，覺得自己基數那麼大，應該瘦了不少，於是也站上去稱了稱。
俞陌：“……”
肚子太大了，看不到秤上顯示的數字。
他鬱悶的從秤上下來。
秤上顯示的體重，減少了0.3KG。
周洲：“基數大就是好啊，羨慕……”
俞陌看到這數字卻有些頹廢：“好什麼呀，我基數這麼大，按理來說應該掉更多的，這才0.6斤，只比你高了一點點，但卻要冒著這麼大的風險。”
兩人相顧無言，都十分的挫敗。
周洲喪了一會，就去繼續準備早餐了。
早上的安排是：先吃早餐，然後出門散步，透透氣，等消化一些了，再回來繼續用器材鍛鍊。
吃完早餐後，兩人離開小屋，來到了附近的公園，打算在公園裡繞著走一圈，先慢步，再快步。
一個巨胖和一個微胖在公園裡氣喘吁吁的走著，吸引了周圍眾多晨練者的注意。
快步走了半圈後，俞陌就走不動了。
他停下來喘息，進了那麼多的副本，這還是第一次這麼的累，這個身體也太廢了，快步走路都能累成這樣。
周洲倒是還好，他沒有那麼重，負擔小，走路也就沒那麼累，不過走完全程，也在微微喘息了。