第134章 剖析拳法（1 / 1）
“來，我們先從最基本的練起。”董華貴看向天一籌莫展，知道他是不清楚自己存在的問題。
“你先去自己打一套，就按照你平時訓練的那樣。”董華貴拿著手機，開啟錄影功能，然後示意向天到臺中央做個示範。
向天有些拘謹的往臺上走著。
“要放開，就把你平時最真實得狀態拿出來，只有最真實得才是最有用的。”董華貴大聲說道。
“我知道了，教練。”向天使勁的跺腳，使自己興奮起來。然後來到場中央，自顧自的打了起來，左勾拳，地掃腿，後手直拳，大擺拳……反正是一切能想到的都打了一套，然後氣喘吁吁的停下來，看向董華貴。
董華貴給他打個招呼，讓他可以停下來了。
“向天，你來，我們一起來看看你的動作，有什麼不對的及時改正。”吳勳拿過幾個墊子鋪在地上，幾個人席地而坐，看起影片來。
“這個左勾拳做的很好，但是角度略有不足，你想想看，如果你再偏一點點，那麼你的拳頭就更有機會鑽過縫隙，打到對方耳後，這可是有很大機率直接KO對方的。”看到一處，董華貴就停下了，具體的剖析一遍。
這樣一來，不僅是向天，連原本就是教練的吳勳都受益匪淺，大呼明白了！
“這個膝擊顯然就是跟不上節奏了，你要抓著時機，在拳法開啟對手門戶之後，就趕緊上去一個膝擊，這樣，不就能達到最好的效果了？”
向天原本還自以為做的不錯，現在被董華貴這樣一分析，頓時非常尷尬，臉皮上也火辣辣的。
“哈哈哈，向天，別不好意思嘛，你這比我當時練拳的時候好多了，當時師叔可是成天罵我，哪裡會像這樣諄諄教導啊。”吳勳撅著嘴，想起當年的事情就一陣不高興。
“得了吧你，當年你們那些師兄弟，就你最不認真，要不然也不會這麼年輕在這裡做教練了。”董華貴可不給他面子，把他的糗事都說出來了。
“哎呦，師叔，你給我點面子嘛。”吳勳趕緊上去，笑嘻嘻的對董華貴說話。
向天看著這一對扯皮的師叔師侄，心裡的緊張情緒頓時消散很多。
“向天，你要知道，拳擊一次好的出拳，應是呼吸、神經、肌肉完美的配合。只有做到萬分的順暢，才能隨心所欲，而克敵制勝。”
“那董教練，所謂完美的配合，我該怎麼做到呢。因為我可能是知道自己的錯誤，但是又不知道該怎麼做，讓人難受啊。”向天苦笑兩聲。
“哈哈，你這是問到點子上了。要想做到這一點下面三個因素是非常重要的：
第一，注意動作路線。只有動作方法正確，動作規範，線路合理，才有利於提高速度。由運動原理可知，運動直線到達終點的距離是最短，時間最省因而便於動作加速。”
“這就是說，需要做到心中有數，對於自己打出去的拳，能達到什麼程度，能打到那個部位都要提前想好了？”向天本來就不是個很笨的人，聽到董華貴的話，就明白了其中的關竅。
“哈哈，就是這個道理。”董華貴很是欣慰的看了看向天。
“第二點，避免肌肉的松馳現象。根據肌肉收縮的力學特點。肌肉不具有完全彈性，而具有明顯的時間效應，收縮時間過長其收縮力與速度就會下降。所以肌肉不要過早收縮，以免引起肌肉疲勞和松馳。例如；正確的衝拳是；拳要打到目標的一剎那間才急速把拳握緊。從生理學角度來看，肌肉放鬆的方法掌握越好，就越能經濟地使用能量和儘快地補充被消改善肌肉的協調關係，提高神經中樞之間的協調性，能增加有關動作的速度，其原因在於各協同肌群之間的協調關係得到改善，就能減低因對抗肌群緊張而產生的阻力，從而更有利於主動肌群收縮，提高動作速度。”
“是的，只有肌肉足夠的興奮，才能在與對手過招時做出正確的反應。”吳勳也興奮的說道。
“第三點，要做到快速有力，就要發揮腳，腿，髖腰肩的共同作用，協調配合。並根據肌肉的發力順序原則，由大塊肌肉首先工作，使身體從靜態變為動態，以便於身體啟動：中等肌肉次發力，使肌肉獲得一定速度的身體進一步加速；小塊肌肉最後發力，主要是控制拳的運動路線和幅度。同時在發力的一剎那，配合呼氣，屏氣蓄勁，以氣催力，達到意氣力三者合一，最終達到增大擊打的目的。當然，這是最難的，只有日復一日的刻苦訓練，才能達到這種地步。”
“當然，我現在對你的要求還沒有這麼嚴苛，你現在要做的，是從零出發，把每一種拳術都練透，練熟。”董華貴害怕向天眼高手低，又開口提醒道。
“哈哈，教練，你這就放心吧，我會做好自己該做的這些的。”向天嘿嘿笑著，不過心裡的擔子卻是不輕。
“那就好。”董華貴舒了口氣。
“總體來說，各種拳法的發力主要依靠伸膝力量（蹬地），其次是轉髖力量（旋轉腰部），上肢力量只起輔助作用。發力過程中各部位用力有短暫的時間差，腿部力量用來初始啟動，腰部、上肢力量用於加速。伸膝力量在各種拳法的發力中都佔有50%以上的比例，在直拳發力中高達80%，是拳擊發力的關鍵的核心力量。
要正確地進行力量訓練，還必須理解力量訓練的基本理論。核心力量理論是全部力量訓練理論的基礎。核心力量指伸膝力量，即膝關節從彎曲到伸直時發出的力量。”
“這具體表現在它是人體最重要的借力源。人體的每個部位都傾向於向力量更大的部位借力。核心力量是人體最主要的力量，因此也是最終的借力源。很多動作看起來是純粹的上肢運動，但由於借力作用，當用力較大時，擔任主要發力任務的仍然是核心力量。”
“綜上所述，力量訓練應該以發展核心力量為重點，這才是提高力量最有效的方式。核心力量在各種拳法發力中所佔的比例也證實了這一點。”
三個人坐在訓練室，一坐就是一下午，等到保潔阿姨來的時候，才想起來看一下手錶，都已經是晚上七點多鐘了。因為訓練室在地下二層，成天都是開著燈，所以不看錶就壓根不知道時間是多久了。
“好了，我們今天的訓練就到這裡吧，向天明天是週四，你不是每個週四都請假回去上課的嗎，我希望你在這一天好好消化一下我今天教給你的東西。”董華貴爬起來，使勁的伸了個懶腰。
向天現在已經恢復的差不多了，上午的過度勞累也因為下午的修整而恢復了。
“好的教練，那我就先走了。”向天跟兩個人打個招呼，就離開了訓練室。
“師叔，這個向天怎麼樣啊？”看著向天遠去的背影，吳勳迫不及待的說道。
“嗯，還不錯，比我想的還要好一點。”董華貴眯著眼睛，眼神裡展現光芒。
“那是，他可是我看好的呢，之前就是看他潛力大，所以我才請纓主動來教他。”吳勳很是自豪的說道。
“就跟是你自己多強似的，整天把精力用在打扮自己上，我都不知道你是男的還是女的。”董華貴看都沒看他一眼，扭頭就走。
“師叔！你可不能這麼說啊，像我這樣天生麗質難自棄的人，萬一要是被人家打壞了，那就是全人類的損失啊。”吳勳一本正經得說道。他不是娘炮，只是過分的關注自己的容貌，所以說起來，比娘炮還可怕。
不遠處，還沒走出門的董華貴聽到吳勳的言語，腳下一滑，差點跌倒，連忙爬起來，蹭蹭蹭的往外竄去。
……
向天走出俱樂部的大門，迎著涼爽的微風，使勁的伸了個懶腰。
“接下來該怎麼辦呢？對了，先給青青打個電話，看看她吃飯沒有。”向天打了輛計程車，坐在車上想起來，該給青青打電話了。
“嘟嘟嘟”向天耐心的等著，在客服主動提醒前的最後一刻，電話終於響了起來。
“喂，向天呀，我跟菲菲在外邊吃飯，這裡聲音太大了，我沒聽見。”電話裡，秦青青說著。
“你們在哪裡吃飯呢，我剛結束訓練，還沒吃飯呢，介意我去蹭一頓嘛。”向天摸了摸正在鬼叫的肚子，很是無奈的說道。
“那你來吧，華爾街旁邊的火鍋店，你來就好。”兩個人結束通話電話。
“師傅，去華爾街那邊的火鍋店。”向天趕緊跟司機說一聲，讓他改道去找秦青青。
“青青，怎麼樣啊，向天明天去不去。”莫雨菲吃了一大口牛肉，滿意的砸吧一聲，抬起頭問道。
“啊？我沒問呢，他一會兒就來了，你問問他吧。菲菲，你們的家宴，我們兩個去不大好吧。”秦青青有些拘謹的說道。