第226章 八部金剛功五（1 / 1）
做完之後，蕭爻再次指導著三人練習起來，同時提醒道，“腰部以下不要動，是一根毛巾般的扭轉。眼睛垂簾，呼吸均勻，心神平靜。還有，要想象自己全身的經脈被成束後擰了一圈。最後，由於這個動作是扭動脖子和腰，所以動作一定要慢，尤其是老年人或者腰有傷的。以免，沒達到練功養生的目的，反而令自己變得更傷了。”
他這話，本來是對著黎強權夫婦說的。畢竟，這兩人年紀比較大了，人到中年，加上以前缺乏鍛鍊，身體韌性自然一般，所以不適宜上來就做得特別激烈，否則扭傷腰和脖子都會很麻煩。
只是，他看了一陣之後，“箐箐，你別那麼用力，等下扭到脖子就不好了。”
再次被點名的黎箐箐小臉微紅，“啊？有嗎？我是照著你說的做的啊。”
蕭爻嘆了一聲，拍了下額頭，“唔，慢慢來，暫時你只需要做到比較輕易就能做到的地步就行，不用一定要扭到盡頭的。等時間長了，身體適應了之後，便能再往前了。”
沒辦法，光是聽著黎箐箐扭脖子和腰時候，那一陣陣“咔咔”聲，都挺讓他擔心的。
黎箐箐自然明白蕭爻的意思，於是也沒有再強求。
沒辦法，作為一個學霸，不擅長體育運動，甚至說不喜歡體育運動是很正常的事情。所以，她的身體韌性自然很差，甚至還比不上她爸媽，畢竟他們平時還會勞動一下。
蕭爻接著解說道，“這治療五勞七傷，是用向後瞧的方法，同樣以神光一一掃除。呂祖的《太乙金華宗旨》第三章說，人之精華，上注於目。眼之所至，心亦正至焉；心之所至，氣亦至焉。意思是說，眼光所到之處，心意也就跟著到了；心意所到之處，氣也就跟著到了。且掃滿天雲，五勞七傷就如滿天雲霧。被神光所產生的一股暖氣，漸漸地驅散了；同時，當頭部左右轉動，慢慢、輕鬆地轉向後瞧時就會無意地使頸椎、胸椎、腰椎氣底椎等部位得到運動，原來有些變形、錯位的得到復原，沿脊椎的各臟腑相對應的穴位，也在進行光、氣梳理，起到治理疾病的效果。”
這一段解釋，直接就來源於道教的修行功法，所以黎強權和黎箐箐兩人直接就聽得雲山霧罩，乾脆都沒有思考，更沒有問了。
蕭爻也不急著詳細解釋，還是留待一會好了。
於是，他繼續說道，“下來是第七部，鳳凰展翅周身力。這一部就沒什麼好說的了，是以雙臂旋轉和以腰的彎曲帶動人體，在向左、向右彎曲的過程中，使四肢和全身骨骼、經絡、肌肉作有節奏的張弛運動。促使全身氣血暢通和四肢舒展，大大增進肌體的活力。”
說完，他再次開始演示。
只見他先是左腳向左邁開一大步。
然後，雙拳變掌，掌心相對。兩臂平行向左伸直，與肩同高，不停地向上、向右、向下劃圈。用同樣的方法再劃兩圈。
當劃第三圈，雙手到頭頂時，往右後左方向劈去。
接著，身體身右，以腰帶動左手，彎腰，手指點右腳尖。直腰，左手舉回頭上，再彎腰，以左手指點右腳尖。如此上下連點三次。
隨後，左右展翅合為一次，重複多次。結束本部功時，兩手向左、向上、向右下旋轉一圈至小腹，兩掌變拳，拳心向上，相對置於臍部，收回左腳。
做完之後，蕭爻一邊看著三人做，一邊指導道，“鳳凰三點頭時，兩個手臂要在一條直線上。腳的站位不要成一條直線，以免扭傷大腿外側。轉圈要越來越快，鳳凰三點頭也越來越快。當然，你們現在還不熟悉，所以倒也不用著急。”
等三人掌握了這部動作之後，蕭爻才繼續，“接下來，是第八部，也是最後一部，叫做兩足頓頓飲噬消。”
“這裡的飲是指吃喝所引起的疾病，嗜指一些不正常的愛好和陋習，如煙癮、酒癮等。
全身自然松立，兩腳緊靠，兩臂下垂緊靠身，手三陰、手三陽已繃直，全身用內勁繃緊，將兩腳後跟繃直提起，即足三陰、足三陽經絡繃緊，將身體舉起又放下，作有節奏的上下起落運動，使全身上下的經絡、骨骼、關節進行張弛調整，作到松筋疏骨，對消除飲食阻滯及不良嗜好，會起到積極的作用。”
解說完之後，他再次轉身進行演練。
他一開始的動作，與第六部功《五勞七傷向後瞧》夾臂定神的動作相同。
先是兩腳併攏，兩腳跟慢慢抬起，然後，輕輕下振，共五次。頭兩次提起較高，速度較慢，相隔較久；後三次提起較低，速度較快，相隔較短。其旋律是“1-2-3，4，5”。
其中，提振五次為一節，至少做五節。最後，兩腳分開，與肩同寬，翻掌，掌心向上，提上至臍部。
做完之後，他提醒道，“兩足要併攏，兩臂要夾緊。同時，上下牙齒要咬住，以及頓下來的時候是自由落體。”
三人跟著蕭爻做了一遍之後，黎箐箐感嘆道，“還好，後面的這些動作都比較簡單，不像中間的那麼難。”
要真是像中間的那麼複雜的話，那她可頂不住了，光是想要記熟就不容易，更別說還能熟練地一點不錯地完成了。
蕭爻笑道，“這套功法，相對來說屬於是比較簡單的了，學起來也很容易掌握。有的功法，練習起來叫一個困難。”
王秋月則是鬆了一口氣，“就這種簡單的就行，複雜的話，我們這些上了年紀的人可記不來。”
她就是喜歡這些動作比較簡單易記，而且一整個早上練下來，不說有什麼明顯的提升，但是起碼人精神了不少。
而且，縱觀這些動作，都是一些舒展身體，或者鍛鍊某一部分的，同時又很注意安全，非常適合練習。至於有沒有蕭爻所說的鍛鍊到內臟之類的效果，她倒是無所謂了。